Segreti e consigli dal WEB 2.0

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Visto che l’estate è fortunatamente alle porte, possiamo iniziare a vedere cosa offre il mondo del web ai più pigri, quelli che, per passione o necessità, restano sempre attaccati al monitor dal computer e che magari davanti a un pc possono trovare la motivazione di intraprendere un allenamento fisico.
Certo, occorre tenersi in forma durante tutto l’anno, ma in prossimità dell’estate è meglio non rischiare brutte figure al mare.

Considerando che gli stimolatori elettrici ed altri accessori che si vendono in tv, non servono assolutamente a niente, il consiglio che posso darvi, se proprio non riuscite a recarci in una vera palestra e se sentite troppo caldo per uscire all’aria aperta, è di fare esercizi da casa seguendo le lezioni degli esperti di fitness, il tutto online.

Ci sono molti siti gratuiti che lo consentono, anche se molti sono in inglese, restano comunque facili da capire perché alla fine si tratta di seguire i movimenti in video oppure di seguire le animazioni grafiche stile videogame.
Non parliamo certamente dei livelli di interattività di una Wii Fit, comunque diventano dei validi sostituti per fare compiere degli esercizi in modo corretto e per sapere quale parte del corpo stiamo allenando.

Per impegnarsi seriamente e correttamente occorrerebbe un istruttore e, in questo caso, ne avremo uno virtuale che spiegherà gli esercizi fisici e sprona al sacrificio ed alla fatica, soprattutto se si vuole dimagrire e perdere qualche chilo in eccesso.
Ma andiamo a vedere quali sono i siti e le applicazioni web migliori su internet per un sano fitness online ed esercitare il fisico davanti al computer.

1 ) YouTube e in particolare il canale video ACE Fitness sono un ottimo modo per vedere come si fanno correttamente gli esercizi.
In realtà ACE è l’acronimo di American Council of Exercises e in sostanza è un sito che guida gli aspiranti istruttori a ottenere certificazioni per svolgere l’attività professionale in palestre e centri sportivi.
In sostanza però il sito mette a disposizione una gran quantità di materiale del tutto gratuito, tra i quali anche dei video che sono sul canale YouTube e che possono essere visti da chiunque.
Ci sono allenamenti dettagliati per ogni categoria di esercizio, è un po’ come seguire una scheda da palestra videoguidata.
Ogni video è corredato da musica appropriata al fitness e dal commento motivante dell’istruttore.

2 ) Fitness Magazine è un sito di video personalizzabili dove chiunque può creare il suo tipo di allenamento.
Questo sito è molto ben fatto ed è decisamente innovativo, è in lingua inglese ma, qualora ci fossero delle difficoltà, consiglio di prendere un vocabolario, o un traduttore online per comprendere le parole che ricorrono più spesso nei video.
Vi do delle anticipazioni: WorkOut è il termine che indica gli esercizi a corpo libero, Health significa salute o il benessere fisico e Weight Loss significa perdere peso (questo interessa molti di noi, soprattutto a ridosso della bella stagione estiva).
Sul sito, potremo vedere gratuitamente i video degli esercizi fisici e atletici ma è anche personalizzare per il nostro obiettivo e la nostra esigenza.
Il sito richiede soltanto una rapida registrazione gratuita e contiene dei titoli ad effetto del tipo  ”come perdere 10 chili in 3 giorni”.
Ripeto che tutto è personalizzabile, dal tipo di allenamento, dagli attrezzi da utilizzare in funzione di quelli che si hanno a casa, fino alla durata ed alla frequenza degli esercizi.

3 ) Un sito migliore è Gain Fitness per allenarsi a casa o in palestra con schede su misura.

4 ) Exercise.TV è un sito utile per gli appassionati fitness di alto livello e non è gratuito tranne per alcuni video creati e resi disponibili da professionisti del fitness.

5 ) Gyminee sul sito DailyBurn, oltre ai video con gli esercizi da compiere, consente anche di condividere le nostre impressioni e i risultati ottenuti, con gli altri utenti del social network.
E’ una sorta di Facebook dedicato al settore fitness ed alla cura del corpo e ci sono moltissimi consigli nutrizionali e su come seguire la giusta alimentazione e dieta.

6 ) Se desiderate soltanto fare degli esercizi liberi senza essere guidati da video o da giochi, è comunque fondamentale la musica appropriata.

Il programma da utilizzare dunque potrebbe essere BeatScanner che uniforma i battiti dei bassi (i BPM: battiti per minuto) per tutte le canzoni selezionate dal nostro computer, così da creare una playlist con un ritmo musicale uniforme adatto per il fitness.

7 ) In questo altro articolo, nel link, troverete invece 3 programmi per computer, per allenamento e fitness in cui si dovrete seguire un istruttore virtuale che detta i tempi e spiega gli esercizi per ottenere una forma impeccabile.

8 ) sul sito in inglese 100 Pushups c’è un vero e proprio corso di sei settimane, illustrato con tabelle e schede molto ben dettagliate, per allenare e sviluppare i muscoli pettorali, gli addominali, i bicipiti, tricipiti, le spalle e il busto.
La caratteristica eccellente di questa serie di esercizi è che ogni allenamento non richiede nessun uso di attrezzi ed è tutto a base di flessioni ed esercizi a corpo libero.

9 ) Il sito in italiano Passion4Profession racchiude molti video animati per esercitare quasi tutti i muscoli del corpo con esercizi da palestra a corpo libero o con bilancieri e attrezzi.

Nel campo di ricerca, potrete anche trovare video di YouTube e descrizioni e schede di esercizi di allenamento e fitness.

Se trovate altri video e siti con consigli su come dimagrire, o solo per avere un ventre piatto rapidamente, siete i benvenuti.

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Su Facebook quasi tutti hanno tantissimi amici. Molto probabilmente la vostra lista dei contatti sarà avrà migliaia di contatti ed amici e sarà difficile sapere i nomi di ognuno di essi. Questo potrebbe essere utile magari per creare degli inviti per una festa speciale o per altri motivi.

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Sicuramente ci saranno dei link che vorreste condividere su Facebook.

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Facebook History Chat Manager è un ottimo add-on per browser Mozilla Firefox che ci consente di salvare le conversazioni della chat di Facebook.

Il famosissimo social network non mette a disposizione questa comoda funzionalità, potremmo dunque fare uso di questo add-on per ottenere comunque la possibilità di salvare la cronologia della chat di Facebook.
L’add-on è del tutto gratuito e dopo averlo volta attivato, permette di salvare in locale le conversazioni potendole organizzare addirittura per data.

Cliccando su un nominativo con il quale abbiamo intrattenuto una sessione di chat, potremo visualizzare tutta la conversazione per stamparla e/o copiarla dove desideriamo.

Funziona soltanto con browser Firefox.

Vai a: Facebook History Chat Manager

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Come saprete benissimo, il famoso social network Facebook, sforna novità eclatanti a ritmo incessante, andiamo alla scoperta dell’ultima novità.

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Privacy e protezione dei dati sensibili personali. Una certezza che nell’esperienza web, sembra si stia pian piano affievolendo per abbandonarsi e farsi preda di coloro che vanno decisamente a caccia di questi dati fondamentali per farne un uso improprio ed a scopo di lucro o furto. Proprio per questi importantissimi motivi, ci imbattiamo spesso in programmi che promettono di proteggerci partendo dalla nostra posta elettronica, per arrivare ala gestione dei social network.

Le utility che offrono i moderni browser, di memorizzare i nostri dati di accesso (nome utente che password), ci aiutano a velocizzare le operazioni web, e ci sembra sia una prassi sicura, perché nascondono la password con dei rassicuranti asterischi. Sappiate che non è così, se qualcuno lo volesse, con il programma che vi presento in questo articolo, potrebbe tranquillamente scoprire le password nascoste dietro gli asterischi, e questo non vi piacerà affatto, basti immaginare gli home banking, nei quali il nome utente è già visibile e le password sono coperte dagli asterischi, quindi prestate la massima attenzione su chi opera ed installa eventuali programmi sul vostro computer.

Il programma in oggetto si chiama Reveal Passwords ed ha un doppio utilizzo. E’ un ottimo strumento per chi ha dimenticato la propria password, ma il rovescio della medaglia è che è anche un potente strumento per chi volesse scoprire quale sia la vostra password (superfluo ricordare che appropriarsi indebitamente di credenziali d’accesso altrui è un reato dunque è punibile penalmente e civilmente a norma di legge).

Con Reveal Password, un programma freeware, potremo visualizzare tutte le password registrate sul nostro browser e che normalmente sono nascoste con asterischi. Questo programma sarà i possessori un potente strumento per recuperare la password dimenticata, ma sicuramente renderà problematica la sicurezza informatica.

Per esigenze di funzionalità e praticità massima, questo programma è stato ideato in versione portable,  quindi Reveal Password non ha bisogno di installazione, ma soltanto scaricato dal sito web di riferimento e salvato su una pendrive o archiviato sull’hard disk. Dopo averlo scaricato non dovrete eseguirlo, ma trascinate semplicemente l’applicativo sulla text box per scoprire la password nascosta.

Il programma è compatibile con tutti i browser, come vi dicevo, fatene un uso appropriato, perché con i dati personali e sensibili non si scherza.

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Molto spesso ho illustrato delle recensioni di suite sia on line, sia come programmi desktop che consentono la gestione delle nostre immagini digitali, con questi programmi possiamo quindi ritoccare, modificare e pubblicare on line, su forum e social network le nostre immagini.

I programmi che spesso vi ho presentato, consentono di visionare, gestire, migliorare, modificare e pubblicare le nostre immagini digitali e le nostre foto. La suite che vi presento oggi possiede una sorta di riassunto delle diverse funzionalità già disponibili nei programmi che vi ho presentato precedentemente.

Il programma in questione si chiama Picture Dude Image Uploader ed è stato creato per consentire sia l’editing delle immagini digitali, che il successivo upload di esse, opportunamente ritoccate o modificate.

Il programma è nato per piattaforme Microsoft Windows ed è del tutto freeware gratuito, ci consente di modificare le nostre foto digitali, e di procedere al loro upload sul web ed in particolare sui social network, Facebook in primis. Il programma supporta tutti formati tra i più comuni, come il JPEG, il BMP, il GIF ed il PNG. Come accennavo pocanzi, sempre dalla medesima suite, potremmo creare degli album, scegliere le foto che ne faranno parte, oltre che inserire un sottotitolo, ruotare la foto, eliminare occhi rossi e molto altro, come applicare l’effetto specchio ed in fine carichiamo tutto sula nostra bacheca Facebook.

Prima dell’upload potremo controllare il risultato della foto in anteprima e se necessario applicare  altri effetti e stili particolari per personalizzare maggiormente le nostre foto. Per stili voglio intendere il tipo luminosità, saturazione, contrasto e la rimozione degli occhi rossi, come accennavo poco sopra.

Il caricamento su Facebook è facile e rapidissimo,  e creerà in automatico, sul nostro profilo di Facebook un nuovo album dal nome di Picture Dude Image Uploader, nome che, ovviamente potremo tranquillamente modificare per dargli il nome che desideriamo.

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In questo articolo vi spiego dei modi per creare scritte su Facebook in modo originale e divertente. Ci sono molti modi per scrivere su Facebook in modo divertente: scritte glitterate, scritte capovolte, scritte giganti, in grassetto o sottolineate. Per delle scritte dovremmo servirci di applicazioni che ci consentono di crearle facilmente, per altre dobbiamo solo apprendere quali sono i comandi giusti da utilizzare sulla tastiera del nostro PC.

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